dieta bez

mam problem z dieta, nie chce jej tu całej rozpisywać bo nie o to mi chodzi... mam 19 lat, ważę 68 kg (171cm), ćwiczę od 2 lat... i mam nową dietę na 2700 kcal, ćwiczę na masę... mimo to, że mam np ciężki trening to nie chce mi się jeść aż tyle jak to mam rozpisane, białka oczywiście zjadam tyle ile ma być ale często zostawiam np. połowę ryżu czy [...]

Jak wygląda zalewanie? Po czym mogę rozpoznać, że się zalewam. po jakim czasie można to dostrzec? polega na tym, że łapiesz tłuszcz. %-) rozpoznasz to w lustrze lub mierząc kontrolnie bf. po jakim czasie - wróżka.pl Tak wiem, ogólnie od zawsze jestem bardzo chudy. Nie dawno dużo biegałem, chodziłem na siłownie, uprawiałem sporty walki i dużo [...]

[...] łososia w sosie własnym firmy M&K (z puszki) jest dozwolone?? W składzie piszę ,że to tylko łosoś norweski i sól. Jeśli chce na redukcji podbić białko o powiedzmy 30g(dieta carb cycling) to podbijać kosztem węgli?? Czy pierś z kurczaka liczyć na redukcji jako samo białko czy liczyć też z niej tłuszcz?? Bo zazwyczaj piekę kurczaka w folii [...]

s.m.p.a. już obliczyłem tylko moja przygoda z siłownia dopiero się zaczyna, kiedyś myślałem ze odzywki to podstawa w tym ( sporcie ) a tu się okazuje ze to dieta jest najważniejsza odzywki to tylko uzupełnienie ;D a wiec więcej pieniędzy inwestuje w dietę . Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-06-07 19:11:27 Rabb jeść tyle ile idzie bez [...]

Witam mam krótkie pytanie dzis 7 dzien diety cale 6 dni dieta 100% bez cheatmealów no i dzis wypadało by go zrobic co proponujecie? tylko zebym efektu jojo nie mial ! :)

[...] do posiłków gdzie mam węgle. Ja bym Ci proponował zapoznać się z dietą Carb Cycling jeśli masz skłonności do łapania tłuszczu lub ewentualnie low carb:-) Wszystko o tych dietach masz w postach podwieszonych w dziale odżywianie. Na moim przykładzie(też mam skłonności do łapania szczególnie na brzuchu) jadę carb cycling ,węgle tylko na [...]

Witam są jakieś przeciw wskazania dotyczące jedzenia jajek mniej więcej koło godziny 18;00?? czy jest to za późno na jajka, gdyż są ciężko strawne? Dodam iż Chodzę spać koło 23 zazwyczaj czyli jest to 5h odstępu, a przed snem jem jeszcze twaróg, dieta jest pod czas budowy i testowania dla tego zadaję tu owe pytanie bez większych informacji.

[...] czegoś o kwasach tłuszczowych nasyconych i znalazłem informację, że są nieszkodliwe gdy niema nadwyżki kalorii. Jak się sprawy mają przy budowaniu masy? Aktualnie moja dieta ma: 169g białka 138g tłuszczu 272g węglowodanów 3014kcal A bilans kwasów tłuszczowych szacuje się na około: 28g nasyconych 43g jednonienasyconych 45g wielonienasyconych [...]

jeszcze jedno pytanie dajmy na to mam diete zapotrzebowanie dzienne wynosi 3000 kcal,ja daje dziennie np 200-300 wiecej i tyje i za jakis czas musze dac na 500 wiecej ,czy przez caly okres diety daje te 200-300 wiecej i jest ok ?? i jak koncze diete i jem normlanie czy masa spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - [...]

jeszcze jedno pytanie dajmy na to mam diete zapotrzebowanie dzienne wynosi 3000 kcal,ja daje dziennie np 200-300 wiecej i tyje i za jakis czas musze dac na 500 wiecej ,czy przez caly okres diety daje te 200-300 wiecej i jest ok ?? i jak koncze diete i jem normlanie czy masa spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - [...]

Podsumowanie 8.01.2013- 5.03.2013 Założyłam swój dziennik pod koniec listopada i starałam się wprowadzić w życie dietę, to 3 tygodniowa choroba całkowicie pokrzyżowała mi plany. Zaczęłam od nowa 8.01.2013. Dieta: rozkład 120B/130WW/reszta tłuszcze, żeby dobić do 1700kcal. Trening. Robiłam trochę zmodyfikowany trening dla zielonych z forum. 1. [...]

Przepraszam już wypełniłem ankiete 1. WIEK:38 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:110 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: aktualnie nie mam diety , staram się jeść zdrowo bez syfów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enant + masteron (provi) 300-400 mg ew / mostlki hcg [...]

Przepraszam już wypełniłem ankiete 1. WIEK:38 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:110 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: aktualnie nie mam diety , staram się jeść zdrowo bez syfów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enant + masteron (provi) 300-400 mg ew / mostlki hcg 8. [...]

[...] sama sobie szczerze, czy przez te 1,5 tygodnia trzymałaś czystą, zdrową miskę wg zasad lejdis? JEŻELI NIE, to nie wiesz, jak zareaguje Twoje ciało. Daj sobie szansę, bo dieta, którą wrzuciłaś, to jest prawie głodówka. Spróbuj zastosować się do zasad, bez marudzenia i wtedy zobaczysz efekty. Poczytaj dzienniki dziewczyn i sama zobacz, jak to [...]

(mleka jest tylko 100g, pełnotłustego, nie wciągne rano mięcha ani jajka do płatków) Dziękuję : ) a teraz pomarudzę : p z góry przepraszam, otóż boję się trochę zejść tak nisko z węglami z uwagi na to że jednak naprawdę dużo ćwiczę i ogólnie kiepsko się czuję przy mocno obciętych węglach więc zastanawiam się tak czy może lepiej będzie jeśli [...]

Wymiary początkowe 1. Biceps L - 29 P - 31 2. Klatka piersiowa luźna - ? napięta - 96 3. Przedramię L 26,5 P - 28 4. Talia 81 5. Biodra 85,5 Wymiary po miesiącu treningu 1. Biceps L - 30,6 P - 32,9 2. Klatka piersiowa luźna - 94,1 napięta - 99 3. Przedramię L 27,5 Prawe 29,5 4. Talia 80,5/82 5. Biodra 88 Wymiary - zakończenie Maw. rozpoczęcie [...]

WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 - PRZY TAKIEJ WADZE TYLE BIALKA JESC I NIE CWICZYC TO SAMOBOJSTWO CEL: przytyc - ZACZNIJ CWICZENIA BO TYLKO W TLUSZCZ OBROSNIESZ WIDAC ZE JESTES EKTOMORFIKIEM SKORO TYLE JESZ I NIE MOZESZ PRZYTYC. OGOLNIE DIETA MASAKRA ZOBACZE CO MOGE ZROBIC. I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka [...]

Oczywiście, niestety bez diety tak to jest . . . dlatego dużo prawdy w tym iż dieta to 70% sukcesu, trening 25% a odżywki 5%, nie ma co tutaj się o co wykłucać, tak poprostu jest. A gdzie grasz ? która liga ? :)

Dzień #11# Nietreningowy 1)Napinanie m. brzucha leżąc 2 serie >15 powt 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia 2 serie < 15 powt 3)Napinanie m. plecow w leżeniu przodem 2 serie > 15 powt 4)Podciąganie na drążku nachwyt 1 seria 10 , 2 seria 5+3+2n 5)Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu, 2 < 15 powt 6)Unoszenie ramion bokiem wysoko [...]

na tym planie TO MOŻESZ JEDYNIE skończyć przygode z siłownią maó powiedziane jak dla ciebie przeładowany nie spiesz sie bo nie ma gdzie poprzez czeste i takie mocne treningi bezwartościowe dla muskulatury ciała nic nie zyskasz i nie staniesz sie ARNOLDEM NA pstrykniecie palca, na wszystko trzeba czasu i trzymania sie wytyczonych ZASAD. DRUGA [...]